Njira imeneyi ingathandize anthu ambiri kulimbitsa minofu yawo. Magulu asanu agawidwa m'magulu awa:
①Akazi omwe amafunika kuwonjezera minofu ndikusintha mawonekedwe awo - matako, mzere wa m'chiuno, kuti awonetse akazi mawonekedwe okongola.
②Amuna omwe amafunika kuwonjezera minofu ndikusintha minofu yawo, makamaka minofu ya chokoleti yodulidwa.
③Anthu omwe akufunika kuchepetsa thupi - oyenera amuna ndi akazi, oyenera ogwira ntchito m'maofesi otanganidwa
④Anthu amene amafunika kuchepetsa thupi mwachangu - akazi, zitsanzo, ochita sewero, ndi zina zotero.
⑤Mayi wobereka pambuyo pa kubereka (Kupatukana kwa rectus abdominis)——Kukonza mawonekedwe a minofu ya m'mimba ndikupanga mimba yathyathyathya.
Nthawi yotumizira: Ogasiti-24-2023
